ダイエットや健康な体を作るには…

こんにちは北九州市八幡西区の漢方相談・健康相談のみつわです♪

1都3県では、緊急事態宣言の延長となりました💦💦延長になったことは残念ではありますが、状況的には仕方がないのでしょうね💦

早くコロナが流行する前の生活に戻りたいですね。気にせずにハイタッチしたり、マスクなしでお話したりと、ワイワイと騒ぎたいですね😉

ハイタッチ

最近、よく油のお話が店頭でもお話する機会が多いです

知らず知らずに摂っている油。脂質はたんぱく質、糖質と並ぶ三大栄養素の一つですよね。生きていく上で絶対に必要な栄養素です。脂質は体を動かすエネルギーの他に、私たちの細胞の膜を作ってくれています。

ここで、三大栄養素の働きを少し記載しますね

糖質:体を動かすエネルギー

たんぱく質:筋肉や骨を作る

脂質:体を動かすエネルギー・細胞膜を作る

油をしっかり摂っているから大丈夫って思ってませんか?

衣を使用した揚げ物

揚げ物・ファーストフード、クッキーなどの脂質は、脂肪として蓄積しやすく肥満の原因になり、脳が正しい情報を伝えられなくなることもあります

脂質も摂れば良いというわけでもなく、質の良い油をしっかりと取ることが良いですね

どんな脂質を摂ることがいいのか?

オリーブオイルや魚、バターなどのエネルギーとして消費され太りにくく、脳を活性化してくれる脂質をバランス良く摂ることが良いとされています

揚げ物は食べていないから大丈夫と思いますが、カップラーメンやスナック菓子などにも油(植物油脂)が使用されています

カップヌードル

カップヌードル、スナック菓子、チョコレート、唐揚げなど食べると美味しいですよね

全く食べないという生活を想像してみてください….

そんな生活想像できないですよね😣

ではどうするか…?

①度を超えすぎないよう食べる(全く食べれないよりはマシでしょう)

②良い脂質を積極的に摂ること

今の悩んでいる症状は、脂質の摂取方法で変化するかもしれませんよ

気になる方は、お気軽にご相談ください

□ 病気ではないけど、健康を維持したい
□ 病院には通っている、化学薬品は服用したくない
□ 人間のもっている治癒力を上げたい
□ 中々妊娠しない(妊娠しても流産しています)
□ こんな悩みを相談してよいか分からないなどなど
どんなお悩みでも、まずはご相談下さい
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